それぞれの筋線維の束を覆っているのが筋上膜や筋内膜、ソーセージの皮のような筋膜だ。これはコラーゲンやエラスチンから構成される結合組織の一種。
筋肉を酷使するとダメージを受けた筋肉細胞が死滅し、代わりに結合組織がその隙間を埋める。筋肉を使わなすぎても筋肉細胞は萎縮し、やはり結合組織が増える。
筋肉が固くなるということは、すなわち筋肉と筋肉の間の結合組織が分厚くなり、架橋と呼ばれる構造で、ロックがかかったような固い組織に変換されること。ストレッチは筋肉を伸ばすことでその架橋を壊し、筋肉自体の柔らかさを取り戻す作業なのだ。
体側のストレッチRU486
腕の付け根、胸の横、脇腹を含む体側を伸ばす。足を腰幅に開いて立ち、両手を頭上で組む。そのままヘソを軸に上体を真横に倒していく。上体が前後に傾かないようにするのがポイント。
タンパク質のコラーゲンやエラスチン、糖とタンパク質が結合したプロテオグリカンなどが結合組織構成。使用頻度が多すぎても少なすぎても、結合組織が増える。三便宝カプセル
クロールでの動きと、それに対応する筋肉を見ていこう。まず、脚の動きから。キックで脚を打ち下ろすときには太腿の前面にある大腿四頭筋が活躍する。水泳選手の体型は美しい。もちろん、この体型は水泳という競技を行うことで出来上がった。
肩にある三角筋、胸の大胸筋、そして上腕の裏側にある上腕三頭筋。そして水中から腕を引き抜くときには広背筋が働く。逆に引き上げるときに使われるのが尻の大臀筋。
キックを1回打つごとに、これらの筋肉が交互に収縮する。上半身はストロークで水をキャッチし、腕を引き下げたときに力を発揮するのが、そして、大事なのが上半身と下半身の力の配分。推進力の8割を上半身が受け持ち、残りが下半身なのだ。さんべんぼう
水泳で逆三ボディを手に入れよう。
ストロークによって肩の筋肉・三角筋が大きくなり肩幅が広くなる。胸も厚くなり、広背筋が大きな背中を演出する。下半身はあくまでしなやかさがウリ。泳いでカラダを作っていこう。
つまり上半身の筋肉は大きな力の発揮で肥大して、下半身はほどほどの力の発揮で引き締まる。スイマーの広い肩幅、厚い胸、しなやかな下半身はこのような理由で生まれるのだ。憧れの体型目指して、さぁ、泳ごう！三便宝
「キワンダ」の期間限定ショップが原宿にオープン ポップでグラフィカルなデザインが人気のニット＆レッグウェアブランド「キワンダ」が、原宿に期間 限定ショップをオープンする。
エル・ブログでもおなじみ、木内知恵子さんが手がけるブランド「キワンダ」の期間限定ショップが原 宿にオープン！ソックスやレギンスをはじめとするレッグウェアはもちろん、個性的なオリジナルプリ ントが目を引くカットソーやワンピースなど、「マドモアゼル コメット」がテーマの2011年春夏のア イテムが勢揃い。
いずれもコーディネートのアクセントになりつつも、デイリーに着こなしやすいデザ インなので、ぜひ足を運んで「キワンダ」の世界観を味わって。きょくび
ディオール」から限定のチャリティチャームがお目見え 復興への願いを込めた「ディオール」の限定チャリティアイテム“ディオール ハッピー チャーム”が、 2011年4月8日（金）よりディオール銀座、ディオール表参道の2店舗で販売される。 一日でも早い復興への願いを込め、幸運を呼ぶモチーフをたっぷりあしらった“ディオール ハッピー チ ャーム”が、2011年4月8日（金）よりディオール銀座、ディオール表参道の2店舗で販売される。
星、 すずらん、クローバー、バラなどはすべてメゾンの創設者、ムッシュディオールが愛したことでも知ら れるラッキーモチーフ。このチャームの売り上げの全額が、日本赤十字社を通して東日本大地震で被害 に遭った人や街へ贈られる。チャーミングなルックスに加え、2店舗で100点限定というエクスクルー シブ感もうれしい“ディオール ハッピー チャーム”を手に入れて、おしゃれにチャリティに参加しよう 。曲美