効果絶大！ 二の腕エクササイズ
両腕を前に伸ばして、体を開きながら片肘を後ろへ。シンプルな動きだけれど、肩甲骨をギュッと縮める感覚を大事に行うと、背中のぜい肉や浮輪のような脇腹にも効果抜群。威哥王
足を肩幅より少し広めに開いて立ち、両腕を前へ。手は肩の高さより、やや上になるようにキープする。手のひらは下向きに。
手のひらを返しながら、片方の肘を斜め下に向けて引き下ろす。お腹はまっすぐに保つ。片側5回行ったら、反対側も同様に。
膝をゆるめて、お腹は引き締めたまま、お尻を軽く締め、上体を少し後ろに倒して肘をより斜め下へ。
タレてしまったお尻を改善！
ウエストとお尻を刺激。タレ尻を改善！
片足にしっかり乗り、体をおしぼりを絞るようにギューッとひねる。腕は、空気を押すイメージで動かすと二の腕にも効果的。くびれのラインを整える動きをマスターして。
腕を伸ばし、両手首を頭上でクロスさせる。この時、腕がなるべく耳の後ろ側にくるように。左足に重心をのせて立つ。
右のウエストを縮めるようにして右腿を上げながら、右側にねじる。空気を押すように両腕を開く。
反対側も同様に、5セット。巨人倍増
