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ダメージを受けた筋肉細胞が死滅し、代わりに結合組織がその隙間を埋める

それぞれの筋線維の束を覆っているのが筋上膜や筋内膜、ソーセージの皮のような筋膜だ。これはコラーゲンやエラスチンから構成される結合組織の一種。

筋肉を酷使するとダメージを受けた筋肉細胞が死滅し、代わりに結合組織がその隙間を埋める。筋肉を使わなすぎても筋肉細胞は萎縮し、やはり結合組織が増える。

筋肉が固くなるということは、すなわち筋肉と筋肉の間の結合組織が分厚くなり、架橋と呼ばれる構造で、ロックがかかったような固い組織に変換されること。ストレッチは筋肉を伸ばすことでその架橋を壊し、筋肉自体の柔らかさを取り戻す作業なのだ。

 体側のストレッチRU486

腕の付け根、胸の横、脇腹を含む体側を伸ばす。足を腰幅に開いて立ち、両手を頭上で組む。そのままヘソを軸に上体を真横に倒していく。上体が前後に傾かないようにするのがポイント。

タンパク質のコラーゲンやエラスチン、糖とタンパク質が結合したプロテオグリカンなどが結合組織構成。使用頻度が多すぎても少なすぎても、結合組織が増える。三便宝カプセル
 

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